Är så otroligt glad och tacksam för att SKKF tagit ut mig till svenska landslaget igen för att tävla Bikini Fitness i årets EM i Santa Susanna, Spanien. Nu är det dryga 3 månader tills jag åter står på scenen. Mitt mål är att bli en bättre version av mig genom hård träning och finslip på posering och form i största allmänhet. Fokus ligger på att bygga lite mer rumpa och ben och jag sliter för fullt i gymmet vill jag lova.

Våren bjuder på ganska mycket jobb, bla en "Kom i form"-grupp på Body & Fitness gym i min hemstad Nora. Första träffen är nu i helgen och det känns jättekul att så många anmält sig. Saker och ting börjar ordna upp sig på flera plan och jag är tacksam och glad att jag fått så positiv feedback på 2013 års prestationer.  Tidningen BODY utsåg mig till "Årets Bikini fitness atlet 2013" vilket känns otroligt då Sverige levererat många bra atleter trots att kategorin är så ny. Tackar och bockar för det!

Nu fortsätter resan :)!

// Frida

Visa hela inlägget »

Hemkommen från en händelserik helg i Göteborg. Årets  Fitnessfestival slog rekord på alla vis både publikmässigt och föräljningsmässigt. Jag tillbringade tiden mestadels hos mina fantastiska sponsorer Gymgrossisten och Dcore i deras montrar. Träffade många nya ansikten och också en del bekanta :). Roligt att träffa mina team mates Arne Lundell med sin vackra Body fitness strjärna Eleonore Eriksson, Samir Troudi och boxaren Alexander Gustafsson.

Dessutom var jag domare för Gymgrossistens modelljakt tillsammans med gladiatorerna Hero och Amazon. Svårt var det med så fina finalister men vinnaren bland killarna blev Dorlir Kollari och bland tjejerna Benedictine Falk. Ett stort grattis till er! Sist men inte minst coachade jag en tjej som tävlade för första gången i Bikini fitness på Luciapokalen. Tyvärr gick hon inte vidare men var helt klart i sin bästa form någonsin och dessutom otroligt vacker! Kul var att jag också hann umgås en del med min Team Sweden tjej Veronica Kapica som också coachade under Luciapokalen. Alltid lika skojigt att träffa denna strålande kvinna från norr!

I år var det hela 3 st av mina favoritatleter på plats. Nathalia Melo, vinnare av Olympia 2012, Ashley Kaltwasser, vinnare av Olympia 2013 och Anna Virmajoki, skandinaviens enda Bikinipro med en helt otrolig fysik. Dessa damer är en stor inspiration för mig och många andra som tävlar i Bikini. Otroligt ödmjuka och härliga dessutom!

Tack alla härliga människor som förgyllde den fullspäckade helgen! Nästa år blir det om möjligt ännu bättre! Nedan följer ett gäng bilder från helgen!

Ta hand om er!

Visa hela inlägget »

Det tog ett tag men nu såhär en vecka efter tävling har jag äntligen fått tillbaka lite energi och tid till att göra ett blogginlägg. Jag har nu avklarat min sista tävling för i år, nämligen World cup i Österrike som jag och Veronica Kapica fick äran att åka på och representera Sverige. Arrangemang och allt runtomkring tävlingen gick smidigt och St Pölten var faktiskt en riktigt mysig liten stad mitt ute i ingenstans. Jag var lite orolig över formen när vi kom på fredagen vilket jag nästan alltid är, särskilt som det känts väldigt tungt och stressigt de senaste veckorna, mycket pga att mina barn sovit så dåligt och det påverkar ju alla i familjen. Sömn är så otroligt viktigt, särskilt innan en tävlingssatsning där man ju både ligger på ett rejält kaloriunderskott och laddar mentalt inför vad som komma skall.

Formen visade sig vara precis lika bra som under Nordiska så det började kännas bra när vi varit på invägningen och sett de andra och blivit lite varma i kläderna :). Eftersom de inte var så många atleter under 163 cm så slog de ihop klasserna vilket ledde till att jag och Veronica tävlade emot varandra i samma klass. Det kändes dock som vi verkligen var ett team under hela vägens gång och det kändes bara skönt att vara två när vi stod beredda att gå up på scenen! 

I startfältet fanns det tjejer med långa meritlistor och kanske var det bra att jag ännu inte visste det när vi gick upp på förbedömningen. De flesta hade medaljer både från VM, EM, Arnold´s och Olympia Amateur så det var verkligen stenhård konkurrens. Till min lycka blev jag uppkallad på första call out, dock inte som första atlet vilket tydde på att jag inte låg högst upp. Men det känns alltid bra att bli uppkallad till första "comparision" och det visade sig att jag gick vidare till final, så även Veronica så lättnaden var stor när Linnea skickade meddelande om att vi var i final när listorna kommit upp. 

Nytt för denna tävling var att finalen gick dagen efter vilket betydde att vätska och godsaker fick vänta ytterligare ett dygn. Bra och mindre bra på samma gång. Skönt ändå att ha en natt till att torka till samt att ladda om inför finalen. Både jag och Veronica gjorde bättre ifrån oss på finalen än på förbedömningen men tyvärr räckte det inte till en medalj denna gång. Jag landade på en 4:e plats och Veronica på en 6:e plats vilket såklart känns lite snopet just i ögonblicket. Men jag visste ju att egentligen var jag otroligt nöjd då mitt mål var att komma i final. Med stenhård konkurrens är jag faktiskt nöjd med placeringen, tjejerna var verkligen otroligt bra. 

Efter tävlingen kändes det sååå gott att få dricka och äta obehindrat och det var verkligen en toppenhelg tillsammans med otroligt fina och proffsiga Team Sweden. Särskilt tack till Linnea Enstedt som verkligen tar sitt jobb som landslagscoach på största allvar! Superhärligt gäng och nu är jag supertaggad på att förbättra mig både genom att bygga rumpa och ben samt öva på posering och scenframträdande. Mitt mål är att tävla EM i Spanien och Olympia Amateur i Prag till våren/sommaren och då gäller det att visa framfötterna! 

Kroppen känns dock väldigt slut och det har gått i ett efter tävlingen med jobb, barn, allt. I natt var första natten jag verkligen kände att jag fick sova ordentligt och i dag är jag en ny människa. Firade detta med ett arm och magpass i förmiddags :). 

Årets tävlingssäsong har varit fantastisk med 3 vinster i bagaget. Jag hoppas att nästa år blir ännu bättre! Men nu känns det skönt att kunna fokusera på familj och jobb ett tag. Men känner jag mig själv rätt kommer jag att bli tävlingssugen igen redan nästa helg då jag kommer att coacha en klient under Luciapokalen i Göteborg. Vi ses väl där?

Bilder från tävlingen hittar du under fliken "Galleri" kategori "Tävling"

Kram på er!

Visa hela inlägget »
Etiketter: tävling

Alltid lika härligt att få leverans från Gymgrossisten! Denna gång blev det en hel del bars. Jag får ofta frågan om proteinbars är nyttiga... Kosttillskott är ju tillskott och skall inte användas som ersättning för mat. Proteinbars är en relativt processad produkt även om näringsvärdet (fördelning protein, fett, kolhydrater, kcal m.m.) är bra. Därför tycker jag att man kan se proteinbars som ett bätre alternativ än godis men ett sämre alternativ än ett mellanmål bestående av riktig mat (tex keso och en banan). Men som substitut till lördagsgodis eller som nödlösning i handväskan om inget annat finns att tillgå är en proteinbar helt klart ett bra alternativ. Helt ärligt tycker jag att en Goodlife med smak av mintchoklad är precis lika god, om inte godare, än några bitar After eight! Dessa kartonger får dock vara oöppnade tills efter World cup, annars är det lätt att det slinker ner en och annan proteinbar som egentligen inte platsar i dieten :). 
 

Visa hela inlägget »

I dag har jag fått till ett riktigt grymt benpass, mycket tack vare min coach Said som gett lite förslag på hur jag ska lägga upp min benträning. Mitt stora problem är att det är svårt för mig att få bra kontakt med sätet (alltså rumpmuskeln) i tex knäböj. Anledningen, som jag kommit på tack vara min naprapat William, är att jag är betydligt svagare i både ländrygg och höftböjare vilket gör att dessa delar blir trötta långt före min rumpa. Upplägget jag nu ska köra är superset där ena övningen är mer isolerad bara på gluteus (rumpan) så att den får jobba lite extra. Det är inte realistiskt att på två veckor bygga massa (till World cup) men tanken är ju mer långsiktig och en kropp blir ju liksom aldrig färdigbyggd! Känner mig taggad på tung styrketräning nu när det blivit mkt cardio pga alla tävlingar. Efter World cup blir det lugnt resten av året och jag ska fokusera på att slipa på de delar av kroppen som behöver förbättras. 

Visa hela inlägget »

 

Idag var det dags för lite nya bilder med min klädsponsor Dcore som precis släppt en ny kollektion som jag fullkomligt älskar. Massa härliga färger och ett graffitimönster som känns riktigt hett retro och garanterat livar upp gråa höstdagar! Eftersom vi plåtade i Hammarby sjöstad som ju ligger en bit hemifrån fick barnen följa med mig på fotojobbet så jag slapp stressa och hämta på dagis. Inte alltid helt lätt att koncentrera sig på att posera snyggt och samtidigt passa så att ungarna inte får en viktplatta på tårna. Dessutom vill de ju gärna springa till mig när jag plåtas vilket kan resultera i bilder som den jag lagt upp här bredvid! Körde en lightversion av vätsketömning inför plåtningen så det känns skönt att kunna fylla på med vätska igen. Det är verkligen en jobbig känsla, att känna sig törstig och uttorkad men det är under en så kort period att det inte är några större problem. En positiv sak med detta är att suget efter mat minskar och det blir lättare med dieten. Alltid något :). Nu blir det planering för morgondagens klienter och sedan SÖMN! 

 

Visa hela inlägget »

Nu är det spikat och klart! Jag, tillsammans med de sköna bönorna Veronica Capica och Sandra Solaric kommer att representera Sverige i Bikini Fitness world cup i Österrike om lite mindre än 3 veckor. det känns fantastiskt, pirrigt, nervöst och underbart på samma gång. Precis som det ska kännas inför en tävling!

Det är utan tvekan det största jag ställts inför i min korta men intensiva tävlingskarriär :). Måste erkänna att det känns lite motigt och trögt med diet ytterligare några veckor men det är bara att köra! Försöker att köra på ordentligt med styrketräningen fram till sista veckan innan tävling då jag brukar skruva ner och bara köra cardio. Spännande ska det bli, självklart uppdaterar jag här hur det går! För er som missat finns jag även på Instagram under namnet "Fridasweb". Där uppdaterar jag dagligen med bilder ur min träningsvardag. Bilden är tagen från Bodylehti.fi och är ifrån min senaste tävling. På WC är jag dock glad om jag klarar mig igenom första elimineringen! Så otroligt mycket bra tjejer som tävlar i Bikini Fitness!!

Visa hela inlägget »
Etiketter: tävling träning diet

Hej och välkommern till mina nya blogg! Jag kommer alltså att från och med nu blogga här och överger Sportguiden efter en tid där! Denna blogg handlar om mitt liv som personlig tränare, kostrådgivare, mamma och Bikini fitness atlet. Detta år har inneburit en intensiv tävlingssäsong med hela 5 tävlingar och om 3 veckor är det dags igen! det blir dock den sista för 2013 som på det planet varit helt fantastiskt! Bilden är tagen från helgens tävlingar, Nordiska mästerskapen i Tallinn, Estland där jag vann min klass -168 cm. Så otroligt stolt och glad då det var väldigt hårt motstånd! 

Visa hela inlägget »